结婚后紧接着做的事情就是生孩子了，顺利的夫妻婚后一两个月就可能传来喜讯，而不顺利的夫妻可能两三年都不能怀孕，长时间不怀孕的情况就要考虑不孕不育，及时进行治疗。为了更好的备孕成功，饮食方面的调理尤为重要，备孕吃什么好也是广大准父母们需要关注的问题，饮食调理得当可以让怀孕更加顺利，下面就来告诉大家备孕吃什么好。

女性备孕期间不能吃什么

怀孕期间的女性朋友应注意日常生活和饮食习惯。这些习惯往往会影响您要繁殖的宝宝的健康。因此，在怀孕期间，女性朋友记得改变以下不良习惯！

酒

更多的酒精会影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可以与精子结合形成畸形的胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒，会发生性功能障碍，70％的精子不完全或游泳能力差，这不利于宝宝的发育。准备怀孕的妻子通常在怀孕前3-4周戒烟;丈夫计划在怀孕前2个月不要多喝酒，并且在前一周从不接触过酒。

烟

尼古丁具有减少性激素分泌和杀死精子的作用，这会影响生殖细胞和胚胎的发育，从而导致胎儿畸形。无论你的成瘾多大，我们都会为宝宝退出。建议在怀孕前3个月或一半的计划内改变吸烟的不良习惯。

女性备孕午餐吃什么好

午餐是全天热量占比最多的一餐，可以在12点左右进食，选择蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和豆制品等，同时还需要吃3种以上的蔬菜、水果，保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

如果不知道怎么吃，那么可参照以下食谱：

1、羊肉金针菇荞麦面

材料：羊肉250克、荞麦面60克、金针菇50克、香菜10克、大蒜叶少量。

做法：先把荞麦面焯熟捞起放入碗里待用，烧热锅倒入橄榄油爆炒姜片再放入大蒜叶一起炒出香味，把羊肉片加入一起炒至7-8分熟。加入一大碗水煮沸，依次放金针菇、香菜然后加点盐胡椒粉、芝麻油即可熄火，将之倒入刚才焯好的面碗里。

营养成分：膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、维生素(A、B、C、E)铁、钙、磷、钾、锌、镁、叶酸。

推荐理由：羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，同时还能益气补虚，促进血液循环，改善女性体质的虚塞，有助于备孕女性提高受孕几率。荞麦含有烟酸可以促进机体的新陈代谢，增强卵巢功能。金针菇蛋白质含量高、脂肪低、富含矿物质和维生素,含有多种氨基酸和丰富的多糖体,能助消化、提高免疫力，还可以延缓卵巢衰老。

2、松仁玉米

材料：新鲜玉米粒60克、松子仁40g、青椒、红椒各10g。

做法：把玉米剥粒，青红椒切小粒。剥玉米时注意要保留玉米粒的胚尖，因为玉米的许多营养都集中在这里。锅内放水，水开后放入玉米粒焯烫至熟，然后捞出过凉，沥干水备用。炒锅不放油，直接把松子仁煸香。锅烧热，放油，放入青红椒煸炒断生，再放入玉米粒炒熟，调入适量盐，最后加入炒香的松子仁翻炒均匀即可出锅。

推荐理由：玉米中含有谷胱甘肽，在微量元素硒的作用下，会生成谷胱甘肽氧化酶，能够延缓卵巢功能的衰退。松子中维生素E高达30%，松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，这都是抗炎的脂肪，有利于卵泡健康。

3、菠菜拌海带丝

材料：菠菜300g，海带丝20g

做法：将干海带用清水泡发半个小时，菠菜洗干净。之后将海带和菠菜各放开水里焯一下，将蒜切成蒜末，香菜切碎，菠菜和海带丝放一起加入蒜末加入香菜碎加入适量盐，醋和酱油即可。

推荐理由：菠菜与海带搭配富含大量的矿物质，维生素和其它微量元素，营养价值及其丰富。而且海带还有助于预防及减少卵巢疾病的发生。

综上便是对“女性备孕午餐吃什么好”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。如果大家午餐不知道怎么吃，或者不知道吃什么比较好，可参考以上食谱。

下面为大家分享备孕期间男女的饮食推荐以及饮食禁忌说明，希望对大家有帮助。

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女性备孕吃燕窝有什么好处？

其实不仅仅是在备孕阶段，很多人在条件允许的情况下，每天或者是每个星期有两三天的时间都会坚持服用燕窝，那么女性备孕吃燕窝有什么好处呢？

在这个问题上，其实答案很简单，燕窝里含有雌激素，如果是在备孕阶段的时候服用话，因为女性摄入了雌激素，那么对于卵泡的生长发育会有很大的帮助，这样的话备孕的成功率也会提升很多。还有就是在燕窝里含有丰富的胶原蛋白，对于女性来说，如果能够补充身体里所含有的胶原蛋白，女性的气色也会变得更好看一些。

很多女性在备孕阶段的时候就被要求不使用化妆品或者是不能吃一些外卖食物等，虽说这种理论也是正确的，但是对于很多备孕女性来说，这种要求的细节会让大家的心情变得不好，自然在备孕的时候积极性不是很高，而且备孕的效果也不是很理想。

不过如果服用燕窝的话，一方面是因为燕窝的口感非常好，另一方面女性的容颜也会看起来更加的漂亮一些，这些都会让女性的心情变得更好更稳定一些。这样一来即便是处于备孕阶段，但是女性的心情也会变得更好，看到这里敢于备孕吃燕窝有什么好处大家是不是都知道了呢？

备孕阶段虽然需要小心谨慎，但是在备孕过程中关于女性的身体情况以及心理情况也很关键，不能说因为备孕忽略了对备孕女性的关注，以及在备孕过程中，不管需要补充的维生素以及元素是什么，都要考虑到女性的接受程度以及女性的喜好，这样不仅补充的效果会更好一些。备孕女性的心情变得更加舒缓以后，那么在备孕阶段时的成功率自然也就会有明显的提升，这一点很关键，大家在备孕的过程中一定要注意准妈妈的心情变化，不能让准妈妈在负面的情绪下备孕，这些都会影响到孩子后面的生长发育，所以尽可能的更换成准妈妈喜欢的方式来备孕，这样效果会更好更稳定一些。

女性备孕晚餐吃什么好

备孕女性晚餐相对午餐而言，较为简单、清淡，建议最好在6-7点左右进食，最晚不要超过8点。同时晚餐的主食要适量减少，可适当吃些粗粮，但甜点、油炸等食物晚上就不要吃了。

如果不知道怎么吃，那么可参照以下食谱：

1、三文鱼炒饭

材料：三文鱼200g、黄瓜60g、胡萝卜60g、米饭60g、鸡蛋60g。

做法：三文鱼、黄瓜、胡萝卜切丁，鸡蛋打散，然后将鸡蛋炒好备用，三文鱼和胡萝卜丁先炒一下，至三文鱼变色撒香葱翻再炒几下。之后放入黄瓜、米饭，翻炒均匀，调入盐。最后倒入鸡蛋，翻炒均匀即可。

营养成分：膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、ω-3、叶酸、维生素(A、B、C、E)钾、钙、镁等。三文鱼蛋白质含量高，而不饱和脂肪酸对于促进卵泡发育卵子健康都有帮助。

2、五彩玉米羹

材料：新鲜玉米粒50克、胡萝卜粒20克、鸡蛋60g。(也可加少量牛肉或鸡肉粒)

做法：胡萝卜放入油锅中煽炒一下，然后取出备用。烧开一锅水，将胡萝卜粒和玉米粒下入锅中同煮，然后将蛋液均匀的倒入，边倒边搅动使其散开成蛋花。待汤再次滚开后再加少量水淀粉使汤汁浓稠，加盐及少量鸡精调味，最后也可加入少许葱花做点缀。

营养成分：玉米当中含有脂肪、卵磷脂、维生素、胡萝卜素等营养成分，适当吃玉米可促进血液循环，且还能够防止皮肤病变延缓衰老。

3、芦笋腰果

原料：芦笋200g、腰果20g。

做法：生腰果用油炒熟晾凉备用。把芦笋切斜刀片，锅中加水，水里点些油和盐，烧开后加入芦笋焯烫断生，捞出芦笋。加入腰果。加入盐，拌匀即可食用。

营养成分：芦笋有“蔬菜之王”的美称，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜。

综上便是对“女性备孕晚餐吃什么好”的相关介绍，希望能够有效帮助到大家。备孕女性晚餐尽量以清淡为主，如果减少主食觉得饿，那么可在睡前喝点牛奶，或者吃点水果。

下面为大家分享备孕期间男女的饮食推荐以及饮食禁忌说明，希望对大家有帮助。

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