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北京供卵助孕医院_准妈妈如何缓解疲倦状态
来源:http://www.ziladim.cn  日期:2020-10-10
  在某企业财务办公室里,会计阿平和出纳阿燕都有4个月身孕。虽然中小企业的财务日常工作并不繁忙,但随着孕期增加,她们越来越觉得吃力。按照相关法律和公司规章制度,她们是可以带孕工作直到临产,并享受公司产假的。但现在两人都动了请长假的念头,这让公司总经理很为难。但奈何阿平和阿燕每天都疲惫不堪,她们对此也很为难和焦虑。   孕妇在最初怀孕的几周里,无论昼夜,都会感到疲劳,90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。像阿平和阿燕,动不动就觉得累得要命,疲倦感如影随形,怎么也摆脱不掉。为什么怀孕后会变得这么疲倦不堪呢?有没有一种魔法,只要轻轻施展,就能让身体和心灵恢复到最佳状态?石新医院妇产科主任、副主任医师那丽华告诉孕妈咪,孕期疲倦很正常,解决方法也很简单,最重要的是自己和腹中小生命的安全。   那丽华告诉记者,不管孕初期、孕中期还是孕后期,孕妇容易疲惫都是很正常的事情。“消除疲劳的方式有上百种,不过,准妈咪多了小生命要孕育,所以,在选择消除疲劳的方式时主要考虑安全问题。”那丽华说,“怀孕本身是件辛苦的事,对职业女性而言更是如此,职业女性在怀孕这段时间要特别留意工作的状况,如是否有压力过大、工作不适应等问题,一旦肌肉、身体出现疲倦的信号,就要选择适合自己的方式来消除疲劳。”为此,推荐以下几种方

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法帮助准妈咪在孕期消除疲惫。   方法1: 优质的睡眠   在怀孕期间想要拥有优质的睡眠,的确不是件容易的事,所以,准妈妈们应了解整个孕期的变化,针对这些变化做些适当应变,如怀孕初期、后期容易有尿频的状况,睡前要少喝水,先去洗手间将膀胱排空,这样就能降低半夜起床的几率。   那丽华告诉广大孕妈咪,睡个好觉很简单。“首先想睡就睡。不必过分在意睡姿,虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。”那丽华还说,“坚持工作的孕妈咪最好养成睡午觉的习惯。其实你只需要靠在一个地方,小睡20分钟,或者闭目养神。职业女性在午休时可能无法像在家中一样的舒适,只能趴在桌上小眯一会儿,这时候就得注意高度的问题,趴睡时桌上最好多垫个枕头,才不会造成腹部不舒服。”   方法2: 适当的运动   适当的运动能有效改善疲劳状况,准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。“在选择运动项目时,应针对自己的体能状态来衡量,尤其要避免运动伤害。感觉累了就不要坚持。”   那丽华指出,对孕妇而言,选择专业的教练是练瑜伽的首要条件。“练瑜伽时要注意以下问题:1.尽量避免会让腰部、腹部过度压挤的动作,这些动作会造成肌肉扭曲、旋转等,严重时就会出现子宫收缩的问题;2.怀孕期间骨盆腔血管会变得更为丰富,一旦瑜伽练得太勤就有可能出现下腹痛的情况。当出现下腹痛的情形,就要怀疑是否有子宫收缩、盲肠炎等问题。若在怀孕中后期出现,就得怀疑是否有早产等问题。”那丽华建议所有孕妇在练瑜伽时一定要避免运动过量,并先做好暖身运动再来练瑜伽。   方法3: 听音乐和聊天   “音乐是否一定要选择古典音乐?”对此,那丽华指出,“如果你受不了交响乐忽大忽小或弦乐N重奏的变化,那么当然可以将古典乐排除在外。音乐的选择只要自

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己听起来觉得舒服就好,流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐,甚至于宗教音乐也行。另外,多跟家人、朋友聊天。”